对于从白天到晚上都埋头苦干的上班族来说，要及时预防颈椎病，因为人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干以及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤的危险性，所以发病率较高。建议这一群体在晚上下班之后，不防将背部紧贴在墙上，头后不靠墙，这样有利于缓解颈椎的压力，及时的预防颈椎病。
    在国内中医界近年来提出一种治疗法——无枕仰卧防治法，这种疗法是一种健身养身的方法，在一定的程度上取得治疗的作用，在每晚入睡前，无枕仰卧一到两小时，有助于防治颈椎病的发生。另外无枕仰卧时间不可过长，因为颈部不易伸张太久。
    在平时的工作生活中，要注意锻炼。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈。恢复到准备姿势。