颈椎病已成为各个年龄段人群的主要并发症之一，不再像过去仅局限于中老年人群，由于科技的发展，人们的办公环境仅有一台电脑和一张办公桌就可以满足办公需求。同时这也造成经常伏案工作的人们患上颈椎病的几率增加，由于这类群体长时间维持一个姿势，会导致颈部长期劳损，从而导致颈椎病。所以在平时的生活工作中要注意保健。
　　加强颈部肌肉的锻炼，颈部肌肉发达对于维护颈椎骨质，椎管稳定有很大作用，并且可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，让颈部肌肉得到放松。
　　在选择枕头上也是有依据的，选择一个合适的枕头不仅可以预防颈椎病，而且还能够起到治疗的作用。在睡眠过程中颈椎应保持自然的仰伸位，注意不要对着头颈吹冷风。
　　除此之外，在生活中的细节上也应该注意，避免用凉水洗澡，头颈部吹风。在长时间低头工作学习中，要注意适当的活动活动，预防颈椎病的产生。