颈椎病是常见的疾病之一，同时也困扰着办公室人员以及学生等年轻的人群，在预测到颈椎病的讯号之后，要及时的进行自我调养，这可能会有效的控制住病情的发展。
　　首先，要注意休息，因为充分的休息有利于局部炎症的消退和受累组织的修复。在病情不严重时，应该注意多休息，减轻工作，调理饮食，注意改善睡眠环境和调整睡眠状态。若病情严重应该卧床休息，去医院及时治疗。
　　其次，纠正日常的不良坐姿习惯，因为很多年轻人患颈椎病完全是由于不正确的坐姿所导致的。要定时调整头部的体位，颈椎长时间的处于同一位置，会产生疲劳，应适当的向相反方向转动数次。在久坐之后，要定时向远处眺望，缓解眼部疲劳。
　　再次，加强颈部肌肉锻炼，使无力的颈部肌肉得以强壮，僵硬的关节恢复灵活，只要长期坚持，就会获得一定的效果。另外要积极参加体育活动。
　　最后防止风寒，目前长春的气温较低，一定要注意保暖，防止严寒侵入而并发风湿痹痛，进而诱发颈椎病。