冬季是颈椎病的高发期，因而来医院就诊的人群明显多于平常。由于冬季温度低，颈部肌肉容易受到寒冷的刺激，使得颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。容易诱发颈椎病。因而，对于不注重这些保护的年轻人来讲，在冬季对颈椎一定要做好防护工作。
　　冬季外出时，一定要佩戴围巾或帽子，防止颈部受凉。晚上时，可以对颈部进行热敷，以缓解局部肌肉紧张。颈椎的局部锻炼可以与全身锻炼同步进行，比如游泳、打球、练瑜伽等可以有效的预防颈椎病。若在户外做运动结束后，应该及时添加衣物，以免受风寒，从而诱发颈椎病。
　　办公族们在电脑前久坐，由于长期保持固定的姿势，导致头颈部负荷加重，从而导致颈肩部软组织慢性劳损。因而要适当的做一些颈部肌肉锻炼，还可以做一些颈椎操，比如常见的“米”字操。可以缓解颈部疲劳，锻炼颈肌，加强颈椎的稳定性，预防退行改变。