据统计，有80%的成年人有过腰痛的经历，而且在我国患有腰间盘突出症的患者已经突破两亿，仍有上升趋势，不仅如此，在骨科门诊中平均四位就诊人事当中就有一人患有腰痛。这些数字表明腰痛不容忽视。
　　大多数人腰痛是不良姿势导致的，而且是长期累积而致。人们常说坐下来是为了休息，但是其对于腰椎来讲却不同，在处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力较大，如果长期采用不正确的坐姿会导致椎间盘内压力飙升。因而对于处于久坐的人群来讲生活中一定要注意保持正确的坐姿。
　　人的腰部长时间受到压力，需要良好的血液循环，以维持组织自动修复能力，如果局部血液循环受到阻碍就容易诱发腰痛。在饮食上，应该多吃一些有益于缓解腰痛的食物。比如：富含维生素B多的食物，因为维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足就会引起腰痛。富含色氨酸的食物，因为色氨酸可以增加脑中血清素的含量，可以稳定情绪、睡眠、疼痛。